毎日が幸せで、HAPPY~(^^♪
今日も朝から、げんきぃ~~(^^♪

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素晴らしい、ステキな日々をお過ごしですね!

是非ぜひ、そんな毎日であれば、
そのステキな毎日をお続けください!

きっとあなたには、笑顔の天使
背中の後ろの上の方で大応援団を作っているはず!

そして・・・

幸せの粉末を常に頭から振りまいてくださっているのでしょう!

  • あなたの人徳です!
  • あなたの頑張りのたまものです!
  • あなたのステキな笑顔への贈り物です!

でも、残念ながら、、、
全てがそんな方ばかりではないのではないでしょうか?!

私の場合も、曇り時々雨、所によって HAPPY (^^♪ ってな感じです。
日々、仕事に追われている毎日の方が多いように感じます!

ただ、最近は物事のとらえ方が少しづつ変化してきて
以前ほどに疲れをため込まなくて済んでますが・・・

そんな私流秘策も含めて、私が実行してきた「癒し方の3つのポイント」

  1. 入浴は身体も心もリフレッシュされる
  2. 美味しい食事は、満足するからリフレッシュされる
  3. BGMは耳からリフレッシュされる

をお届けいたします。

どなたもそうだと思うのですが、今の自分は
すべてをご自分が選んで、進んできた道の結果です!

もちろん周りにアドバイスをくださる方はいたでしょう。
でも、決めたのはご自身!選んだのもご自身のはず!ですよね。

ならば、自分で決めた人生ですから、楽しくステキに
ポジティブに生きましょう!

以下のように進んでまいります。
よろしくお付き合いくださいね。

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仕事に疲れた時の身体をリフレッシュしてますか?3つのポイントはこれ!

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ため息ってあくびと同じで、伝染するんですよ!
逆に、笑顔もまた同じで伝染するんですよね!

どうせなら、笑顔をステキに伝染させたいですね!

以前の私は、何か事に失敗すると

自己嫌悪 → 反省 → 自己嫌悪 → 反省 ・・・と、

ダメダメの「 メビウスの輪 」の罠にはまってしまうことが
しょっちゅうでした。 (;´д`)トホホ

ただ、根っからのあきらめが悪い性分が功を奏したのか
なんとか立ち直り、また行動することで今に至っております。

そんな私が仕事に疲れた時に実行した
「リフレッシュ法」をこれからお伝えいたします!ネ。

笑顔伝染のリフレッシュ方法です。
早速3つのポイントへと進んでまいります。

入浴は身体も心も癒される

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人は、身体だけで動いているわけではありません。
人は、心だけで生きているわけではありません。

身・心ともに健康でなければ、生きていても
どこか、何かに欠ける人生になってしまうのではないでしょうか?

そこで、一挙に両方ともいやすことが出来る

『 入浴がとってもお勧めです! 』

出来れば、ちょっとぬるめのお風呂に
ちょっと長めに入るのがよくて、お勧めです。

人の身体には、自律神経というのがあって
それには、交感神経と副交感神経の二つがあります。

交感神経は、危険に対応する神経
副交感神経はその反対に、心身を休める神経
とご記憶下されば間違いないと思います。

入浴することで、副交感神経を働かせ
心身を休めさせる!すなわち、心身の癒しになるわけですね!

特に、入浴の際は目をつむって
ステキな自分のイメージを大きく膨らませてください!ね。

きっと、ステキな自分をイメージ出来れば
お風呂から出たときには、ほのかな笑顔でほくそ笑んでいるはず!です。

だったら、入浴は手軽ですから活用しない手はありませんね!

決してシャワーだけで一日の終わりを締めくくる!

なんてことはダメですよ!

美味しい食事は、満足するからリフレッシュされる

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人は食物を食することで

  • 肉体にエネルギーを頂くことが出来る!
  • 心にも活力を頂くことが出来る!

ことはご理解いただけるのではないでしょうか。

食するときのポイントは、

  • 五感をフルに使うこと
  • 楽しい会話を交わすこと

です。

食することは、人の五感の味覚を大いに刺激してくれます。
更には、視覚でも食事を楽しむこともできますね!

そこに、近しい人たちとの会話が合されば
癒しの100人力! ハイ、出来上がりぃ~~!

また、おいしく楽しく食事をすることで
消化・吸収もより活性化されます!

そうなれば、身体の内からの活力がわいてきますよね!

美味しくいただき、食するひとときを楽しく過ごせれば
心身ともにリフレッシュされないはずがありません!

BGM・音楽は耳からリフレッシュされる

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解剖学的に脳に一番近い五感の受容器は眼だそうです。
次に近い受容器は耳だそうです。

また般若信経には、「 眼耳鼻舌身 」と言うくだりがあります。
これは五感を表す言葉で、仏教でも眼が先にきていますね。

ですから、ご自身の好きな癒されるBGM・音楽を聞く場合は

眼を閉じて聞くこと!

をお勧めいたします。

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なぜなら、上記したように解剖学的にも、仏教でも、
五感の一番脳に近い受容器が眼とうたっているわけですから、
それよりも先に情報を脳に届けるためには眼を使わないこと!だからです。

耳から入る情報が脳にいち早く届>わけですから!
より癒される度合いが多い!というわけですね。

そして更には、

  • 集中しないで
  • 聞き流すように

身体を楽にして聞くことがいいようです。
当然音量は、心地いい音量がベストです!ね。

脳という臓器は、頭蓋骨の中で髄液に浮遊している状態だそうです。
つまりは、浮遊している脳を癒すには浮遊感覚を増長させればなお癒される!

ということなのでしょうか?

また最近、音楽療法が少しづつ注目を集めてきています。
中でも、1/f ゆらぎ という周波数があります。

これがとっても癒しに良いんです!

  • 眼を閉じて
  • 集中しないで
  • 聞き流すように
  • 浮遊感覚を味わって
  • 1/f ゆらぎ の周波数の音楽を

ぜひあなたも試してみてください。

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 << 補足 >>

最近話題になっておりますが、

  • 過剰な残業
  • サービス残業
  • 休日出勤

などのブラック企業にお勤めになっている方
大変お疲れ様です。

リフレッシュの3つのポイントで、リフレッシュしても
追いつかないぐらいの疲れ
を抱えているようでしたら・・・

ここは簡単に、シンプルに考えましょう!

今すぐ、逃げましょう!そこから!!

逃げるが勝ち!って、よく昔っから言いますよね!
逃げましょう!! 逃げは恥ではありませんから!!

世間体なんかはどうでもいいんです!

今暮らしていくお金なんかは、当座の資金ぐらいは
なんとかなっちゃいます!よ。

ご友人、親ごさんがいるなら、頼っていいんです!
逆に頼れれば喜ばれますよ!頼ってくれたんだぁ~って!!

必ず、絶対に!あなたを守ってくれる人がいますから!
必ず、絶対に!あなたを大事に思っている人がいますから!
必ず、絶対に!!あなたの味方になってくれる人がいますから!!今すぐにその場所から、逃げて、自分を守ることを
第一に考えてください!ね!!

向かっても、これでもかって努力しても、
無駄なことって、どうにもならない時って、誰にでもあります!

そんな時は、よいこらさっさと逃げちゃいましょう!

後のことは、野となれ、山となれ!です、ね。
ちゃぁ~んと、野となり山となってしまうもんです!

まずはご自分のことを第一に考えて!いいんですよ!!

まとめ

仕事に疲れた時の身体のリフレッシュ法、3つのポイント

  1. 入浴は身体も心もリフレッシュされる
  2. 美味しい食事は、満足するからリフレッシュされる
  3. BGMは耳からリフレッシュされる

を、お伝えいたしました。

コップに、疲れという水を注ぎ続けたら
水はあふれ出てしまいます。

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あふれる水を止めるには、

  • コップに水を注がない
  • コップの水を減らす

の二通りしかありません。

普段の何気ない日常は、疲れても一晩寝れば疲れが取れて
また次の日から頑張れる!というサイクルがあると思います。

このサイクルが狂ってきたら、どこか違ってきたのかを
見据えて修正をかけていかないと、歯車が狂ったままです。

狂ったままを続けていれば行き先が大きく違ってきてしまいます。

早めに対応して、ご自身の心身を癒し
明日からまた頑張ってくださいね!

私もまた明日から

がぁーんばぁ~りーまぁ~す!

最後までお付き合い、ありがとうございました。

あなたに、大きなおおきな幸せを!!

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