つい先ほどのことです!

自宅玄関の上がりかまちで、うずくまってしまいました・・・ハァ

荷物を持っていて靴を脱いで一歩目のところで、、、
かまちに左足の親指の先を思いっきりぶっつけてしまいました! (;´д`)トホホ

痛いの、痛くないのって、、、
どっちなのぉ~って、、、突っ込まないでくださいぃ~~!

ほんっとに痛くって、親指を抑えて
その場で10分ぐらいうずくまってしまいました。。。

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ハァ~~ついてない!!ジンジン・・・痛むし・・・
爪は縦に割れて、、、内出血・・・はあ~~

最近、気分が落ち込んでて、気分転換にと思って外出して
気に入った小物を見つけたので、ちょっとうれしくなって買っちゃって、、、

多少気分が癒されたところでのハプニーングッ!!

いったぁ~~い!! ぞォ~~!! 涙が出るほどいったぃ~~!
いやいや、涙が出ちゃったぞぉーー~~!!
まだ、ジンジン痛むぅ~~! イヤぁ~~!!

でもここは大人の対応で・・・
気分を変えて、、、あれっっっ・・・

気分の落ち込み、ネガティブまっしぐらの頭の中が
空っぽ?になってしまいました。

なんと、気分の落ち込みは
足の痛みで吹き飛んじゃいましたぁ~。(笑)

気分が落ち込んだ時の対処って、
こんなところにヒントがあったんですね。

これを踏まえて(?)、気分が落ち込んだ時の対処、3つの簡単方法を
考えていきたく存じます。

早速進んでいきます、ジンジン・・・と。
くっどいぃ~~!!っぞ。ハイ、スイマセン、、、。

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気分が落ち込む時の対処って?3つの簡単方法はこれだぁ~!

だれにでも、気分が落ち込む時を過ごした経験は
ほぼ必ず、お持ちだと思います!

私もご多分にもれずに、案外とそんな経験をい~っぱいしてきました!
こう見えて私、結構繊細で、落ち込みやすいタイプなんです!ハィ。

そう、繊細なんですよ!

 

ついつい何気なく、悪気なく、口から出た言葉を
友人から突っ込まれて、誤解されて、、、ハァー。。。

  • そんなつもりで言ったんじゃないんだけど・・・
  • 仕事で失敗してしまって、、、ションボリ!

なんてことはしょっちゅうです!

ネガティブなことを、考えることを考えない?!なんて
変にネガティブ・スパイラルにオチイッテしまったり・・・?

そんなことを頻繁に繰り返しているもんですから
気分の落ち込みからの脱出が上手になっちゃいましたァ~?!ハィ~。

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っえ? 変? おかしいですか?

でも、まずは先に進んでいきますね!

 

1.身体を動かす

なぜ、身体を動かすことが気分の落ち込みから
脱出する対処になり得るのかご説明いたします。

 

身体を動かすには、

脳細胞が身体を動かすことを考える
↓ ↓ ↓
身体の各運動組織に動きの命令を伝える
↓ ↓ ↓
身体の各運動組織が動きの命令を受けて動き出す

という順序で、身体は動き始めます。

この脳細胞の働きが肝心なのです。

実は、脳細胞は同時に違うことを考えて
同時に違う行動を命令することはできないんです。

ちょっとだけ例を上げれば

TVでお笑いを観ていて、笑っている自分がいる
↓ ↓ ↓
同時に隣で子供がお茶碗をひっくり返して
テーブルの上がおこぼれさんでいっぱい、怒り心頭な自分
↓ ↓ ↓
お笑いで笑いながら、子供を怒る

ってことは、出来るでしょうか?

一見できそうですが、やっぱり無理!って思いませんか?

笑いと怒りって真逆のことですが、どうっちかの想いで
頭の中は満たされています。

それを、今行動していることを変えるには
違う想いで頭を満たさないと行動は変えれない、ということなんです。

足をぶっつけたことでいえば、

落ち込んでいた気分が、足をぶっつけて痛みを感じることで
思考のすべてが痛みに置き換わったために、落ち込み気分が飛んで行った
ということですね。

 

では早速、身体を動かすお手軽3つの方法へと進んでいきます。

  1. 思いっきり走る
  2. 外へのお散歩
  3. 自宅内での体操

です。

まずは、『 思いっきり走る 』こと!です。
ジョギング程度ではなく本当に思いっきりです!

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思いっきり走ることは、かなり疲れます!
でも、疲れることで脳細胞は疲れをいやすことを
優先的に考え始めます!

他のことに考えが及ばなくなるわけですね!

以上のように体を動かすことで、血液の巡りがよくなります。

血液循環がよくなると、体の隅々まで栄養が行き渡り、
エネルギーで体中が満たされます。

そしてまた体を動かしてエネルギーを消費する!という
好循環が体に起こってきます。

いい循環のサイクルが起こってくるので
体にもいいし、気分が落ち込んでいる時に体を動かすことで
気分の落ち込みを忘れることが出来るんですね!ナイス(^^♪

物事って、忘れよう!忘れようとすればするほど
逆にそのことに集中してしまい、心がとらわれてしまいがちです。

失恋なんかは特にそうですね!

好きで好きでたまらない、、、忘れられない、、、
だけど嫌われちゃった・・・ハァ~!って悪循環!メビウスの輪です。

こうなってしまうと、抜け出すのが大変です!

もう、頭の中から追い出すためには
そのことを考えることを考えない?! あれっ???

思考を停止するには、考えられないほどに
違うことの行動を起こすことが重要なんですね!

なので、手軽さの順番で行けば一番手の体操ですが、
ほんとうにお勧めは三番手の思いっきり走ること!です。

もう、疲れて、大変で、ハァ~ハァ~言うぐらいに
思いっきり走れば、もう頭の中は空っぽになることができます!

ただ、注意しなきゃいけないことがあります!
これ、重要なのできちんとお守りください!

普段運動しない人が急に激しく走ったりすることは
逆に体に悪いので気をつけましょう!逆効果ですからね。

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二番手は、『 外へのお散歩 』です!ね。
散歩は手軽に外出できますから、気分転換にはもってこいですね!

できれば速足で、外の景色を眺めながらがいいですね!
何かを眺め、見えたものを受け入れ考えることが大事ですよ!

そうすることで頭の思考回路に変化をもたらせますから!

三番手の『 自宅内での体操 』は、いつでもすぐに出来ちゃいますね!
これは一番手っ取り早い!です。

ラジオ体操の要領で十分です。
ただし、初めは集中すること!が肝心です。

 

2.入浴で汗をかく

入浴は、体も心も温めれる!癒される!
かなりお勧めな方法です。

以下の順番でみていきますね。

  1. 外の入浴施設
  2. サウナ
  3. 手軽に自宅で入浴

①;外の入浴施設

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できれば大型の入浴施設で温泉施設であれば
大変お勧めです!

大型のスパ施設なんかもお勧めですね!

日本人は、古くから入浴が大好き民族です。

温泉も全国各地に点在どころか線在?しているほどに
多くの温泉もあるぐらいです。

天然成分の温泉で、体を癒せば
疲れも取れて気分爽快!になれますよ。

②;サウナ

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体の奥深くから温まれるサウナは新陳代謝の亢進
大きな効果が期待できます。

新陳代謝がよくなると、体の老廃物の多くが血流にのって
汗として体の外に排出されていきます、デトックス効果ですね。

そして、新たな血液により末端細胞に栄養が行き渡れば
体に活力がよみがえってきますよね!

そうなれば、体の内からフツフツと熱いもの、汗???
イヤいやそうではなくて、各細胞のリフレッシュが実感できることでしょう。

③;手軽に自宅で入浴

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なんてったって、自宅で入浴~!は、一番のお手軽です!

入りたいときに入れますから、時間に余裕のない現代は
なにかと手っ取り早いと思います。ょ

ただ、気分を晴らすのには、出来れば今ある環境を
ちょっとだけでも変えることが出来たほうがより大きな効果が
期待できると思います。

なので、時間のないときは致し方ありませんが、
時間がとれるようでしたら、ちょっとシチュエーションを変えてみましょう。

 

3種類の入浴で汗をかく方法を見てきましたが
つまりは体の中の血流の循環を良くすること!が肝心なのですね。

体温が上がり、血液循環がよくなると栄養が末端組織まで行き渡り
老廃物が運び出されて、体の中のいろんなものが血液で洗い流されます!

体の中から、末端細胞や各組織・内臓の活力がみなぎれば
思考にも栄養が行き渡り、違う視点に気付けたりするもんですよ!

ここで、一つの入浴する際のヒントですが
『 考えることを手放す! 』  

ことです。

なかなかに、うんちくのある言葉ですが、
そう難しく考え込まなくて大丈夫ですよ!

『 私は、考えることを手放す! 』

って、入浴している最中にそれだけを思ってみてください。

ちょっとややっこしいですが、考えることを手放すこと!を
実は入浴中に考えているのですが、それが続くことで
ほんとうに何も考えなくなる瞬間が出てきます。

初めは短い一瞬かも知れませんが、一瞬がつながることで
時間の継続性が出てきます。

ご理解いただけましたか???

是非、お試しください。

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3.五感を刺激する

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視覚、聴覚、味覚、触覚、臭覚の五感に
もぅ一つ、第六感もフルに総動員しちゃいましょう!

特に見る、聞く、味わうは、効果が大きいです。

見る

眼から入る情報って、かなりの量なんですよ!
ですから、その情報を取捨選択して日々皆さんは過ごしているはずなんです。

  • 見えているもの
  • 見えていないもの
  • 観ていること
  • 観ていないこと

など、視野の中で目に入っているはずなのに認識していないために
意識に残っていないものは結構な量があるんですよ!

なぜなら、すべて視野から入ってきた情報を受け入れた場合
あまりにも情報が多すぎて処理できなくなってしまうからなんです。

なので、普段から皆さんは見える情報を無意識に選んでいるわけですから
意識して、気分の晴れる情報だけを摂りいれるようにすればいいんですね!

ね、、、簡単でしょ!

特にあなたの好きなこと、好きな景色、好きな動物など、
好きなものを見るようにしましょう!

好きなものが目から脳に入ってきて
好きなものであふれかえるわけですから、、、ね
気分は晴れてくるのが道理でしょ!

聞く

いい音楽と、好きな音楽は別物です!

あなたの体には、あなたに合ったリズム・音程・音量があって
あたりまえ!ですね。

この聞くことも前項の見ることと一緒で

  • 好きな音
  • 好きな音楽
  • 好きなメロディー

を脳にいっぱい摂りいれましょう!

脳は好きな音満たされて、あふれて、喜びいっぱいになってきますよ!
ね、これも好きなものであるれかえれば、気分が晴れてきますよねぇ~!

味わう

味覚が満足することで、オマケがついてきます!
そう、満腹というオマケですね。

舌でおいしさを味わって、お腹で充実感も味わえちゃう!
なんと人は幸せになれるように環境が整えられているのでしょう!

神様に感謝!!ですね。

二つも満足感を味わえてしまうので
気分晴れ晴れ!もう~いい天気~~!!ですね。。。

私なんか、能天気?になっちゃいそうですぅ~~!!

 

まとめ

気分が晴れない時の対処法で、3つの方法を
ちょっと中身を区分けしてみてきました。

  1. 体を動かす
  2. 入浴で汗をかく
  3. 五感を刺激する

です。

気分が晴れないことを続けるのは良くありません!
何をあたりまえのこと!と、言わないでくださいネ。

人は案外強いようで、弱さも持ち合わせているんです。
だから、ネガティブな思考にハマってしまうことだってあるんです。

でも、大丈夫ですから!

あなたはまじめで、繊細な人!
だから気分が落ち込み悩んでしまいがち!

私のように、足のつま先の痛みで心を満たすのではなく
あなたには楽しいことで心を満たしていく方法を試していただきたい。

大丈夫!少しづつ続ければ、ダイジョウブ!

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ここにあげた方法を、そう根を詰めないで試してみてください。

継続することで、同じことでも違う新たな発見!
があったりしますから。

人生って、面白い、小さな石ころにつまづくようにできています。
そんな石っころにつまづいたら・・・

( ゚∀゚)アハハ八八ノヽノヽノヽノ \ / \/ \って、笑ってやり過ごしましょう!

『 笑う門には福来る! 』

って、本当ですからね!

皆さんのし ・ あ ・ わ ・ せ をお祈りしております。

最後までお付き合い下さりありがとうございました。

あなたの応援団!から、でした。

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